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大作いきいき体操で北トレをやりました
- ［平成31年3月12日］
- 大作のいきいき体操は、週1回定期的に集まって体操をしています。
60〜70歳代の方々を中心に、自分達独自の体操メニューで構成しています。
しかし最近マンネリ化してしまって…というお悩みがあり、包括さんで作った体操があると聞いたからとお声を掛けて頂きました。
そこで『北下浦トレーニング』、略して北トレをお披露目するいい機会になりました。
北トレのコンセプトは、従来の介護予防体操とフィットネスの中間ぐらい感覚の体操を比較的若い年齢の方達にも参加してもらえる様に作成しました。
高齢者の予防体操に抵抗感がある方や、男性の方にも興味を持ってもらい、幅広い層で実践してもらう事を目的にしています。
内容は、リラクゼーションの音楽を用いたストレッチメインの体操(座位)と、
アップテンポな曲を利用して、体幹トレーニングをベースにした体操(立位)の二部構成になっています。
効果としては、筋力の維持・向上はもちろん、身体の柔軟性の向上と転倒予防の効果を図る意味もあります。
大作の方達は毎週体操をやっていることもあり、筋力や維持・向上は問題なく出来ていて、北トレの運動ニューも難なくこなされていました。
1度じゃ覚えられないから、もう1度やりましょうとリクエストがあり、2回行いました。
包括職員の方が、身体はブレブレ、息切れはするはで恥ずかしい限りでした。
包括オリジナルの『忠臣蔵ゲーム』も行い、身体・頭・口を使ったゲームに皆さんから笑い声も出て、楽しい体操教室になりました。
これからもサロンやふりふりグッパー体操の場所で、包括オリジナルの体操やゲームを行ない、地域の皆さんに周知して頂ける様に頑張ります！！
- ［平成31年3月12日］
- 大作のいきいき体操は、週1回定期的に集まって体操をしています。
60〜70歳代の方々を中心に、自分達独自の体操メニューで構成しています。
しかし最近マンネリ化してしまって…というお悩みがあり、包括さんで作った体操があると聞いたからとお声を掛けて頂きました。
そこで『北下浦トレーニング』、略して北トレをお披露目するいい機会になりました。
北トレのコンセプトは、従来の介護予防体操とフィットネスの中間ぐらい感覚の体操を比較的若い年齢の方達にも参加してもらえる様に作成しました。
高齢者の予防体操に抵抗感がある方や、男性の方にも興味を持ってもらい、幅広い層で実践してもらう事を目的にしています。
内容は、リラクゼーションの音楽を用いたストレッチメインの体操(座位)と、
アップテンポな曲を利用して、体幹トレーニングをベースにした体操(立位)の二部構成になっています。
効果としては、筋力の維持・向上はもちろん、身体の柔軟性の向上と転倒予防の効果を図る意味もあります。
大作の方達は毎週体操をやっていることもあり、筋力や維持・向上は問題なく出来ていて、北トレの運動ニューも難なくこなされていました。
1度じゃ覚えられないから、もう1度やりましょうとリクエストがあり、2回行いました。
包括職員の方が、身体はブレブレ、息切れはするはで恥ずかしい限りでした。
包括オリジナルの『忠臣蔵ゲーム』も行い、身体・頭・口を使ったゲームに皆さんから笑い声も出て、楽しい体操教室になりました。
これからもサロンやふりふりグッパー体操の場所で、包括オリジナルの体操やゲームを行ない、地域の皆さんに周知して頂ける様に頑張ります！！